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維他命b5的主要是促進身體內能量的合成,還能調節脂肪的代謝,促進體內抗壓力激素的分泌,能有效保證皮膚和頭發的健康,避免皮膚出現干燥粗糙、等現象,還能降低一些皮膚的發生幾率。 假如缺少維生素b5,就很容易造成、、憂郁等,還容易造成、。 飲食方面要注意,三餐要有規律,不能吃辛辣刺激性的食物。維他命b5對皮膚和頭發都有很好的,對皮膚有一定的,適當服用維生素b5,能讓人腎上腺功能正常,還能改善。

缺乏癥：糙皮病。

食物來源： 全麥制品、糙米、綠豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、無花果、乳品、蛋、雞肉、肝、瘦肉、魚等。

需要人群：

因膽固醇而煩惱的人增加煙酸的攝取量會有所助益； 當皮膚(皮膚產品，皮膚資訊)對太陽光線特別敏感時，常常是煙酸不足的早期；、脫皮、的人需要煙酸； 體內缺乏維生素 B 1 、 B 2 、 B 6 的人因不能由色氨酸自行合成煙酸而需要額外補充； 經常精神、暴躁不安，甚至患精神分裂者補充維生素 B 3 有好處； 、甲狀腺機能亢進者也需要煙酸。