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食物：⒈動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳

藥物：⒉維生素 B 12 不易被胃吸收，大部分是經由小腸吸收，故長效型錠劑效果較好

⒊嚴重缺乏維生素 B 12 時，醫師多會以注射方式補充

⒋老年人對維生素 B 12 的吸收較困難，可至醫院透過注射方式補充．老年人群體中維生素B12水平不足的現象極為普遍，應注意及時補充，否則會降低認知能力，加速的發展．

維生素B12又叫鈷胺素，是含金屬元素的維生素。自然界中的維生素B12都是微生物合成的。維生素B12是的一種需要一種分泌物（內源因子）幫助才能被吸收的維生素。有的人由于腸胃異常，缺乏這種內源因子，即使膳食中來源充足也會患。植物性食物中基本上沒有維生素B12。它在內停留時間長，大約需要三小時（大多數水溶性維生素只需要幾秒鐘）才能被吸收。維生素B12的主要生理功能是參與制造骨髓紅細胞，防止；防止大腦神經受到破壞。維生素B12是B族維生素中迄今為止發現最晚的一種。維生素B12是一種含有3價鈷的多環系化合物，4個還原的吡咯環連在一起變成為1個咕啉大環（與卟啉相似），是維生素B12分子的核心。所以含這種環的化合物都被稱為類咕啉。維生素B12為淺紅色的針狀結晶，易溶于水和乙醇，在pH值4.5～5.0弱酸條件下最穩定，強酸（pH<2）或堿性溶液中分解，遇熱可有一定程度破壞，但短時間的高溫消毒損失小，遇強光或紫外線易被破壞。普通烹調過程損失量約30%。維生素B12一般被稱為造血維生素，具有肌膚再生的優越效果，與造血都少不了它，是促進人體的重要成分。

維生素B12是型的維生素，是所有維生素最后被發現的，分子構成最為復雜，人體中維生素B12含量會隨著年齡的增加而逐漸減少，特別是女性因生理結構會減少的較快。

輕松解決以下肌膚問題：

*肌膚疲憊、暗沉、干燥等問題肌膚；

*明顯淡化因年齡增加所產生的細紋和皺紋；

*修護日曬后、秋冬干冷等引起的肌膚紅腫、脫皮、；

*痘疤痕跡、蚊蟲的疤痕、的疤痕；

*整型手使用，可以避免留下疤痕。