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人體每天需要量約100～300微克。生雞蛋清中有一種抗生物素的蛋白質能和生物素結合，結合后的生物素不能由吸收；造成動物體生物素缺乏，此時出現、、皮屑性、脫毛等。然而，尚未見人類生物素缺乏病例，可能是由于除了食物來源以外，細菌也能合成生物素之故。生物素是人體內多種酶的輔酶，參與體內的脂肪酸和碳水化合物的代謝；促進蛋白質的合成；還參與維生Chemicalbook素B12、葉酸、泛酸的代謝；促進尿素合成與排泄。①幫助脂肪、肝糖和氨基酸在人體內進行正常的合成與代謝；②促進汗腺、神經組織、骨髓、男性性腺、皮膚及毛發的正常運作和生長，減輕、；③預防白發及，有助于禿頂；④緩和；⑤促進尿素合成與排泄、嘌呤合成和油酸的生物合成。⑥用于、、脂類代謝失常、、和障礙性的。

食物來歷 糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳品。