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1、成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100mg/d

2．中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。

注意：每個人對于VC的需求量個體化差異是很大的。

有的人補充少量既可滿足，有的人可以達到每天10克甚至更高。

在人類對維生素C的研究史上，卡斯卡特醫生（Robert F.Cathcart）早在上世紀70年代初就發現并建立了一套使用維生素C的標準。

當一個人口服維生素C達到相當的量，即24小時0.5~200克時，由于滲透壓的改變，會產生輕微的。卡斯卡特將略低于此的量叫做“維生素C的耐受量”，也就是一個人能承受的不引起輕微的量。

因為無酸性的VC，使大量口服維生素C成為可能，那么，每個人就可以根據自身體況的不同去服用。只要在自己的耐受量之內，效果就會很好。

有趣的是，人體對于VC的耐受量是變化的。在人體有病的時候，耐受量會大幅度的提升，比如平時1克的耐受量，在急性或者患有、等慢性，甚至是的時候，都會有不同程度的耐受量提升。