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低聚果糖是果糖基生成的蔗果三糖等的混合物，是一種天然的活性物質(zhì)，在很多水果、蔬菜中都存在。

低聚果糖是不能消化的低聚糖，屬于膳食纖維的范疇，不明顯升，不會引起，也不會讓人發(fā)胖。低聚果糖還可以作為益生元，促進益生菌增殖，起到改善

、調(diào)節(jié)菌群、促進微量元素吸收等作用。但也不能吃太多，可能會引起脹氣、乃至，從而影響三餐食物中營養(yǎng)素的吸收而不利于健康。

通常每天幾克到十多克的攝入量是合適的，有些食品也添加了少量低聚果糖，如餅干、面包、固體飲料等，可以仔細看看配料表。